L'ISAMB sensibilise aux dangers et aux risques liés à la consommation d'alcool. Nous vous aidons à reconnaître les signes de consommation problématique chez les autres, mais aussi chez vous-même, et vous informons sur les services d'accompagnement. Ce site Web peut être utilisé pour initier des conversations et des discussions sur l’alcool.
L'ISAMB s'adresse aussi bien aux sportifs handicapés qu'aux sportifs réguliers. Il peut s'agir des participants, des dirigeants, des responsables du club, des proches, des soignants ou des accompagnants.
L'inclusion et la participation sociales ouvrent également la porte à l'autodétermination en matière de consommation d'alcool pour les personnes handicapées. L’alcool est facilement accessible, largement accepté dans la société et chacun peut désormais prendre ses propres décisions concernant sa consommation. Cette évolution recèle également des dangers et des risques.
Nous souhaitons aborder le sujet de la consommation d’alcool de manière ouverte et sans préjugés. Chaque personne, qu'elle soit handicapée ou non, devrait avoir un accès égal aux services de soutien. Grâce à l’éducation, à la sensibilisation et à l’autonomisation, la question de l’alcool dans et autour du sport ne devrait plus devenir un problème.
La consommation d'alcool est répandue et peut également être problématique pour les personnes handicapées. Dans une société inclusive, l’autodétermination et la participation deviennent plus importantes – y compris lorsqu’il s’agit d’alcool. Ce site Web aide à comprendre les risques, à reconnaître les comportements problématiques et à utiliser les offres d'aide, et promeut une approche ouverte et impartiale.
La consommation d’alcool est répandue dans notre société et peut progressivement évoluer d’une consommation sans problème à une consommation problématique. Pendant longtemps, le sport pour handicapés a été un monde isolé avec peu de points de contact avec le sport populaire. Les personnes handicapées sont souvent considérées d’un œil critique en ce qui concerne leur consommation d’alcool et les mesures de prévention leur sont rarement destinées.
Dans une société plus inclusive, l’autodétermination et la participation deviennent plus importantes – y compris en matière d’alcool. De plus en plus, les personnes handicapées décident elles-mêmes si elles boivent et en quelle quantité, par exemple lors des réunions sociales après l'entraînement. Mais la consommation d’alcool peut devenir un problème pour tout le monde, quel que soit le handicap.
Ce site aide les sportifs, leurs proches, leurs soignants et leurs managers à comprendre les risques liés à la consommation d'alcool, à reconnaître les comportements problématiques et à profiter des offres d'aide. Elle encourage une approche ouverte et impartiale du sujet et souligne l’importance de l’inclusion et de la compréhension mutuelle. L’objectif est de donner à chacun – quelles que soient ses capacités – l’accès aux ressources nécessaires et de promouvoir ainsi une vie saine et épanouissante.
Le projet ISAMB – Inclusion dans le sport : Prévention de l’alcool chez les personnes handicapées est dirigé par l’ Institut suisse de recherche en toxicomanie et en santé (ISGF). Le contenu a été développé en collaboration avec les dirigeants et les participants aux offres sportives des sports pour personnes handicapées. L'ISGF est un institut associé de l' Université de Zurich et un centre de collaboration de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) dans le domaine de la toxicomanie. Les principales associations suisses de handisport – PluSport Suisse, Procap Sport Suisse et Wheelchair Sport Suisse – accueillent et soutiennent le projet. Le projet est soutenu financièrement par le Fonds National de Prévention de l'Alcool (APF).
Les personnes handicapées et non handicapées peuvent être également touchées par une consommation problématique d’alcool. Les raisons d’une consommation problématique incluent souvent l’isolement social, le stress, la gestion d’un traumatisme ou le manque d’accès à un soutien approprié.
Qui est concerné ? La consommation problématique d’alcool peut toucher n’importe qui, qu’il ait les facultés affaiblies ou non. Des études montrent que les personnes handicapées ont souvent des taux de consommation d’alcool similaires, voire supérieurs, à ceux des personnes non handicapées.
Pourquoi donc? Cela peut avoir de nombreuses raisons : l’isolement social, la solitude ou le stress psychologique. L’accès limité aux services de santé ou aux conseils en matière de toxicomanie peut également jouer un rôle. De même, la douleur ou l’inconfort chronique, souvent associé à une déficience, peut augmenter la consommation d’alcool et augmenter le risque de dépendance.
Qu’est-ce qu’il est important de savoir ? Toute consommation d’alcool n’est pas problématique. Pourtant, l’alcool n’a pas sa place dans le sport. Néanmoins, la gestion de l'alcool dans les clubs sportifs pendant le sport - par exemple après le sport - est souvent considérée comme faisant partie de l'indépendance et de l'autodétermination.
Consommation consciente d'alcool : Boire de l'alcool consciemment signifie boire en pleine conscience - avec plaisir, mais sans excès. De petites quantités sont considérées comme à faible risque, mais ne sont pas sans risque et peuvent être nocives pour la santé si elles sont consommées régulièrement. Le choix le plus sûr est de ne pas boire d’alcool. Une consommation fréquente et élevée met la santé en danger et peut avoir de graves conséquences. Même si vous buvez beaucoup sans paraître ivre, vous nuisez à votre corps. Au moins deux jours sans alcool par semaine sont doux pour l'organisme.
Rôle des clubs : le sport offre d'importants contacts sociaux et des opportunités d'autodétermination, mais peut également influencer le comportement des consommateurs. Surtout si l'alcool est consommé régulièrement lors d'événements en club ou après un entraînement. Les dirigeants et les membres de l'association doivent ici assumer leur responsabilité.
Absorption de l'alcool dans le corps : L'alcool est absorbé principalement dans l'intestin grêle (80 %) et est distribué via le foie par la circulation sanguine dans tout le corps, en particulier dans le cerveau et le foie.
Effets de l'alcool : L'alcool affecte le cerveau et donc d'importantes substances messagères. Les effets de l’alcool sur le cerveau comprennent la sédation, la désinhibition et l’euphorie. La coordination peut également être perturbée.
Dégradation de l'alcool : L'alcool est principalement décomposé dans le foie. Une petite partie est excrétée par la respiration, la sueur et l'urine.
Effets physiques : L'alcool peut affecter l'estomac, le système cardiovasculaire, le foie et le système immunitaire. À long terme, cela peut causer de graves dommages à la santé.
Effets psychologiques et sociaux : À court terme, l'alcool a un effet relaxant, mais peut entraîner des comportements à risque, de l'impulsivité et des fluctuations émotionnelles (agressions). La consommation à long terme peut entraîner une dépendance et des problèmes sociaux.
Différences entre les hommes et les femmes : La même quantité d'alcool atteint une concentration dans le sang plus élevée chez les femmes que chez les hommes, c'est pourquoi les femmes réagissent plus sensibles à l'alcool.
Lorsque l’alcool est consommé, il est principalement absorbé dans l’estomac (20 %) et l’intestin grêle (80 %) et pénètre dans la circulation sanguine via le foie. Là, il est distribué, notamment dans les organes riches en eau comme le cerveau et le foie. L’alcool affecte les substances messagères du cerveau, déclenche des sentiments de bonheur, mais peut aussi perturber la coordination et conduire à la désinhibition.
La dégradation s'effectue principalement dans le foie : l'alcool est d'abord décomposé en acétaldéhyde, puis en acide acétique et enfin en dioxyde de carbone et en eau. Une petite partie est excrétée par la respiration, la sueur et l'urine. Un verre d'alcool standard met environ deux à trois heures à se décomposer, des facteurs tels que le sexe, le poids et la génétique affectant la vitesse. Les femmes réagissent plus vite et plus fortement à l’alcool en raison de leur faible teneur en eau.
L'alcool affecte de nombreux organes : il irrite l'estomac, peut provoquer des problèmes cardiaques et des lésions hépatiques, affaiblit le système immunitaire et affecte la tension artérielle. Psychologiquement, elle a initialement un effet relaxant, mais augmente la volonté de prendre des risques, favorise l'agressivité et, à long terme, peut conduire à une dépendance, ce qui peut accroître les conflits sociaux et l'isolement.
La consommation mixte fait référence à la combinaison de plusieurs substances, comme l'alcool, la nicotine, le cannabis ou des médicaments, qui affectent le corps et l'esprit. Ces combinaisons peuvent avoir des effets imprévisibles qui exercent un stress important sur le corps, endommagent les organes ou même conduisent à une défaillance organique. Mélanger de l'alcool et des médicaments est particulièrement dangereux, car l'alcool peut modifier leurs effets ou augmenter les effets secondaires.
Les personnes handicapées qui prennent régulièrement des médicaments sont particulièrement à risque car les effets des médicaments durent souvent plus longtemps. Le sport peut augmenter le stress et créer des situations dangereuses. En cas de doute, la consommation mixte doit être évitée et un avis médical doit être demandé.
Quelques exemples de consommation mixte et leurs effets sont décrits ci-dessous.
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Groupe de drogue |
Exemple de médicament |
Effets en combinaison avec de l'alcool : Alcool... |
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Analgésiques |
Paracétamol (par exemple Panadol, Dafalgan), Ibuprofène (par exemple Brufen, Algifor), Opioïdes (par exemple oxycodone, tramadol, tilidine) |
Peut exercer beaucoup de pression sur le foie. Peut augmenter le risque de saignement d'estomac lorsqu'il est associé à de l'alcool |
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Sédatifs et somnifères (par exemple benzodiazépines) |
Diazépam (Valium) |
Augmente l'effet sédatif, qui peut être dangereux. Dans le pire des cas, cela peut entraîner une perte de respiration et la mort. |
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Lorazépam (Temesta) |
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Antidépresseurs (contre la mauvaise humeur) |
Sertraline (Zoloft) |
Peut affecter l'effet et augmenter les effets secondaires tels que la somnolence et la détérioration de l'humeur. |
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Venlafaxine (Efexor) lithium |
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Antihistaminiques (contre les allergies) |
Diphénhydramine (Benadryl) |
Peut provoquer somnolence et fatigue, aggravées par l'alcool. |
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Cétirizine (Zyrtec) |
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Médicaments contre la tension artérielle (par exemple, bêtabloquants) |
Métoprolol (Beloc ZOK) |
Peut également abaisser la tension artérielle, provoquant des étourdissements et des évanouissements. |
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Enalapril (Reniten) |
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Antibiotiques |
Métronidazole (Flagyl) |
Peut provoquer des nausées, des vomissements et des maux de tête graves. |
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Linézolide (Zyvoxyde) |
Lorsqu'il est associé à de l'alcool, des fluctuations de la pression artérielle peuvent survenir. |
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Médicaments contre le diabète |
Insuline (par exemple Humalog, Lantus) |
Peut affecter la glycémie de manière imprévisible. |
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Metformine (Glucophage) |
Peut entraîner une accumulation dangereuse d’acide lactique dans le sang, provoquant une fatigue intense, des nausées et des problèmes respiratoires. |
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Neuroleptiques (antipsychotiques) |
Quétiapine (Seroquel) |
Peut augmenter la somnolence et les étourdissements et augmenter le risque d'accidents. |
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Olanzapine (Zyprexa) |
Augmente les effets sédatifs et peut causer des problèmes respiratoires |
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Anticoagulants (anticoagulants) |
Warfarine (Coumadin) |
Peut augmenter les effets anticoagulants, augmentant ainsi le risque de saignement. |
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Rivaroxaban (Xarelto) |
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Relaxants musculaires (pour détendre les muscles) |
Baclofène (Liorésal) |
Peut augmenter les effets sédatifs, provoquant une somnolence grave et une faiblesse musculaire |
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Tizanidine (Sirdalud) |
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Antispasmodiques (antispasmodiques) |
Butylscopolamine (Buscopan) |
Peut augmenter les effets secondaires tels que la somnolence et les étourdissements. |
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Oxybutynine (Ditropan) |
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Antitussifs (Contre la toux) |
Codéine, dextrométhorphane (par exemple Bexin®) |
Peut augmenter considérablement le risque d'effets secondaires tels que des troubles du mouvement, des troubles de la mémoire, une perte de conscience et des vomissements. |
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Médicaments antiépileptiques (Contre les crises d'épilepsie) |
éthosuximide (par exemple pétinimide) Gabapentine |
Peut augmenter les effets secondaires tels que les étourdissements, la somnolence, la confusion et les difficultés de concentration. |
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Stimulants du système nerveux central
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Méthylphénidate (par exemple Ritalin) |
Peut augmenter les effets secondaires du système nerveux tels que la somnolence, l'anxiété, la dépression et les convulsions. Dans les formes à action prolongée, l’alcool peut déclencher une libération soudaine de grandes quantités de drogue. |
Plusieurs situations peuvent augmenter le risque qu’une personne développe un problème d’alcool. Les facteurs communs sont répertoriés à droite.
Faire face au stress : les personnes handicapées sont souvent confrontées à des défis majeurs dans la vie quotidienne. Parfois, l’alcool est utilisé pour faire face au stress, à l’anxiété ou à la frustration. Cela augmente le risque de dépendance.
Isolement ou exclusion sociale : De nombreuses personnes handicapées sont confrontées à l’isolement ou à l’exclusion sociale. L'alcool est souvent utilisé pour soulager les inhibitions sociales. Cela peut conduire à une dépendance, surtout si le soutien social fait défaut.
Santé mentale : Il existe un lien étroit entre les déficiences et les maladies mentales telles que la dépression et l'anxiété. L'alcool peut apporter un soulagement à court terme à ces symptômes. Mais avec le temps, l’alcool peut aggraver la santé mentale et accroître la dépression.
Traumatisme : De nombreuses personnes handicapées vivent des expériences traumatisantes. L’alcool est parfois utilisé pour gérer des souvenirs stressants et soulager le stress qu’ils provoquent.
Douleur : De nombreuses personnes handicapées souffrent de douleur chronique. L'alcool peut soulager la douleur à court terme, mais nuire à la santé à long terme. Le corps s’habitue à l’alcool, ce qui peut entraîner des doses plus élevées et une dépendance. La douleur s’aggrave même souvent.
Automédication : Parfois, l’alcool est utilisé comme médicament pour certains troubles physiques ou psychologiques. Ce comportement peut également conduire à une dépendance à long terme.
Parfois, nous ne réalisons pas que notre consommation d’alcool ou d’autres substances devient problématique. Cependant, certains signes peuvent l’indiquer.
Boire plus que prévu : si vous buvez souvent plus que vous ne le souhaiteriez, ou si vous avez toujours besoin de plus d'alcool pour obtenir le même effet, cela peut être un signe d'avertissement.
Réflexions sur la consommation d'alcool : Si vous pensez fréquemment à la date à laquelle vous pourrez boire la prochaine fois, cela pourrait être le signe que votre consommation d'alcool devient problématique.
Problèmes de la vie quotidienne : Si votre consommation d'alcool entraîne des difficultés au travail, à l'école ou dans vos relations, vous devriez en prendre note. Même si vous buvez à des moments inappropriés – comme tôt dans la journée ou avant une séance d’entraînement – c’est le signe que quelque chose ne va pas.
Boire pour oublier les problèmes : Si vous consommez de l’alcool pour chasser le stress ou les inquiétudes, cela pourrait être le signe d’une consommation problématique. L'alcool ne résout pas les problèmes, il les dissimule.
Interférence avec les passe-temps : si vous remarquez que vous préférez boire au lieu de poursuivre vos passe-temps, comme le sport, cela peut également être un signal d'alarme.
Si vous remarquez de tels schémas chez vous, n'hésitez pas à demander de l'aide. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance ou contactez un médecin ou un conseiller. Il n'est jamais trop tard pour obtenir de l'aide.
Pour mieux évaluer si votre consommation d'alcool est à risque, vous pouvez utiliser ce questionnaire internationalement reconnu (AUDIT) : Autotest d'alcool (12 questions)
Reconnaître une consommation problématique d’alcool chez d’autres personnes n’est souvent pas facile. Fondamentalement, tous les signes de consommation problématique mentionnés ci-dessus peuvent également être une indication pour d’autres personnes.
Si vous remarquez ces signes chez quelqu’un, il est important de l’aborder avec sensibilité et sans jugement. Discutez de vos préoccupations dans le cadre d’une conversation ouverte et solidaire et encouragez la personne à demander l’aide d’un professionnel. Il est crucial que la personne sache qu’elle n’est pas seule et qu’un soutien est disponible. Pour plus d'informations, consultez la section Assistance
En gros, l’alcool n’a pas sa place dans le sport. Il est important d’être attentif quel que soit votre rôle. Si vous pensez qu’une personne est en état d’ébriété, il existe des moyens de réagir avec respect et sécurité.
Si la personne boit régulièrement, encouragez-la à rechercher un soutien professionnel ou des services de conseil. À toutes les étapes, il est important d’agir avec empathie et soutien, sans jugement. Votre objectif devrait être d’assurer la sécurité de l’individu et du groupe tout en offrant un soutien.
Voici quelques mythes courants sur l’alcool et ses effets sur l’exercice. Il est important de connaître la vérité derrière ces mythes afin de prendre des décisions saines.
On pense souvent que l’alcool peut améliorer les performances sportives et accroître la confiance en soi. Cependant, c'est un mythe. En fait, l’alcool altère considérablement les performances sportives. L'alcool ralentit les temps de réaction, altère la coordination et augmente le risque de blessure. Cela peut être particulièrement dangereux si vous êtes physiquement actif ou si vous faites du sport, car cela nécessite des mouvements rapides et précis.
Certaines personnes pensent que le type de boisson alcoolisée ou ce que vous mangez avant de boire fait une différence. En réalité, la quantité d’alcool consommée est le facteur décisif. Que vous buviez du vin, de la bière ou des alcools forts, le corps traite l’alcool de la même manière. Même si vous avez mangé à l'avance, cela ne change rien au fait que l'alcool en grande quantité est nocif.
Il existe un mythe selon lequel une bière après l'exercice peut favoriser la récupération. En fait, c’est le contraire qui est vrai. L'alcool a un effet diurétique, ce qui signifie qu'il augmente la perte de liquide et altère l'hydratation. Cela peut entraver la guérison musculaire et rendre difficile la récupération après un exercice. L'eau et les boissons isotoniques sont bien plus efficaces pour une meilleure régénération.
On prétend souvent que l’exercice régulier peut contrecarrer les effets négatifs de l’alcool. Cependant, ce n’est pas vrai. Même si vous faites régulièrement de l’exercice, les risques de l’alcool pour la santé demeurent. L'alcool a de nombreux effets nocifs sur le corps, comme sur le foie et le système cardiovasculaire, qui ne peuvent être compensés par l'exercice seul.
Le mythe selon lequel une consommation modérée d’alcool avant l’exercice n’a aucun effet négatif est également faux. Même de petites quantités d'alcool peuvent altérer votre capacité de réaction et votre équilibre, augmentant ainsi le risque de blessure. L'alcool peut également accroître l'émotivité et l'impulsivité, ce qui peut conduire à des décisions irréfléchies et potentiellement dangereuses pendant l'exercice.
En reconnaissant ces mythes et en connaissant les faits, vous pouvez faire des choix plus sains pour votre activité physique et votre santé.
En Suisse, il existe de nombreuses possibilités pour trouver de l'aide en cas de problèmes d'alcool. Vous trouverez ci-dessous quelques options qui s'offrent à vous ou à quelqu'un qui a besoin d'aide.
Les médecins de famille constituent l’un des premiers interlocuteurs possibles. Ils peuvent fournir des informations sur les effets sur la santé et les orienter vers des spécialistes. De nombreux hôpitaux et centres de santé proposent également des programmes spéciaux pour les personnes ayant des problèmes d'alcool.
Il existe en Suisse de nombreux centres de conseil spécialisés dans les problèmes d'alcool. Ils offrent une assistance de manière anonyme et gratuite. L'une de ces organisations est la Croix Bleue. La Croix Bleue propose des informations et un soutien aux personnes concernées et à leurs familles dans 17 cantons. En outre, il existe des centres locaux de prévention et de toxicomanie dans presque toutes les régions, qui proposent également un soutien, des conseils et des références. Celui-ci peut être consulté sur Internet à l'adresse : www.blaueskreuz.ch/beratung
Des groupes comme les Alcooliques Anonymes (AA) organisent de nombreuses réunions en Suisse où l'on peut échanger des idées avec d'autres malades et trouver du soutien. Vous pouvez trouver plus d’informations sur le site : anonymes-alcooliques.ch .
Il existe également de nombreuses autres organisations et groupes d'entraide en Suisse qui peuvent soutenir les personnes confrontées à divers défis et leur donner des conseils. Le site Internet de la fondation «Auto-assistance Suisse» répertorie environ 2800 groupes d'entraide sur plus de 300 thèmes sanitaires, psychosociaux et sociaux, ainsi que des conseils, une orientation et un soutien gratuits de 22 centres d'entraide régionaux : Groupes d'entraide suisse .
La Dargebotene Hand est une hotline bien connue en Suisse, disponible 24 heures sur 24. En cas d'urgence, elle propose une assistance et des conseils immédiats en appelant le 143 ainsi que sur Internet sous www.143.ch.
Il existe de nombreux sites Internet utiles sur Internet proposant des informations et une assistance complètes en matière de consommation d'alcool. La plateforme Internet SafeZone.ch ( www.safezone.ch ) propose des conseils en ligne anonymes, un autotest pour évaluer la consommation d'alcool ainsi que des informations. et « questions et réponses » sur l'alcool et d'autres formes de dépendance.
Des soutiens en cas de dépendance au tabac ou à la nicotine sont disponibles sur stopsmoking, la plateforme nationale d'aide à l'arrêt du tabac et de la nicotine ( www.stopsmoking.ch ). En plus d'informations complètes, de conseils pratiques et d'outils d'autogestion, vous pouvez bénéficier de conseils et d'un soutien personnalisés du service de conseil pour arrêter de fumer. Les consultations professionnelles sont gratuites et accessibles par téléphone et en ligne.
Vous trouverez un centre de conseil en matière de toxicomanie directement dans votre région. À cet effet, Infodrog, le centre suisse de coordination et spécialisé dans les addictions, propose une base de données d'adresses avec une fonction de recherche pratique : l'index des addictions ( www.suchtindex.ch ).
Le site Internet « cool and clean » propose une multitude d'informations sur le thème de l'alcool, du tabac et d'autres substances à destination des managers et des jeunes. Vous trouverez également ici des instructions sur la façon dont la prévention peut être discutée de manière ludique sur divers sujets, par exemple au sujet de l'alcool : www.coolandclean.ch/de/themen/éthanol .
Si vous souhaitez offrir votre soutien à quelqu'un :
Si vous soupçonnez qu’une personne a un problème d’alcool ou de drogue, il est important d’aborder le sujet de manière neutre et sensible. Voici quelques conseils sur la façon de procéder :
Voici quelques démarreurs de conversation possibles :
"Je suis un peu inquiet pour toi et je voulais savoir comment tu vas."
"J'ai remarqué que tu buvais beaucoup ces derniers temps et je me demande si tu vas bien."
« Il existe de bons centres de conseil et des groupes qui peuvent apporter un soutien. Peut-être pourrions-nous regarder ensemble ce qui pourrait vous convenir.
"Je voudrais te soutenir et je suis là si tu veux parler à quelqu'un."
Il est important d'agir avec empathie et soutien dans toutes ces situations afin d'apporter la meilleure aide et de favoriser le bien-être de la personne.
Voici les documents utiles du projet :
Alexandra Zimpfer, Armin Köhli, Florence Epiney, Ivan Janacek, Mariana Imhof, Nicole Ruckstuhl, Gion Jäggi, Roland Lustenberger, Sabine Forster, Simon Ruggli et cinq autres contributeurs qui ne souhaitent pas être nommés.
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Gestion de projet opérationnel
| nikolai.kiselev@isgf.uzh.ch | ||
| 044 448 11 64 | ||
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